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はじめに
昨今のコロナ禍で、国内では新しい生活様式を提言しましたが、みなさんはどのように取り入れていますか?まだ、慣れなくて模索中の方もたくさんいると思います。日々、ご苦労様です。また、自宅での生活にも変化が現れたりしていますか?私自身は以前よりも自宅にいる時間が増えていると実感しています。自宅にいる時間が増えたことによって、コロナ太り?や運動不足が注視されています。そんな自宅での運動するきかっけになってもらえたら嬉しいです。
そして、今回は【運動特化型】のオンラインフィットネスについて前に紹介したときよりもさらに深堀(解説)していきたいと思います。以前よりもさらにボリュームアップしていますので、最後までお付き合いお願いします。

運動特化型オンラインフィットネスとは
スポーツジムに通わなくてもご自宅で好きな時間にエクササイズができるサービスです。大きく分けると、動画配信型、LIVE配信、パーソナルトレーニングの3種類があります。各タイプのオンラインフィットネスについてメリット&デメリットを踏まえて説明します。
動画配信型
動画を見て自分のペースで出来るので、すでに運動習慣がある方に特におすすめです。一人でも運動することが大丈夫なかたにもおすすめです。また、初心者にも丁寧なプログラムがあるので、始めはフォームをしっかり覚えながら行ってレベルアップしてみて下さい。
料金
- 0円(無料)から5.000円程度で比較的安く始められる
メリット
- 1人でも大丈夫な方や運動習慣がある人には多数の動画がみられる
デメリット
- 1人では継続できない方には少々慣れるまでは大変そう
- 0円(無料)ならYouTubeで間に合ってしまう可能性あり
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LIVE配信
動画配信とLIVE配信で構成されており、LIVE配信では時間になったらトレーナーによるプログラムが開始されて、実際のスポーツジムでのレッスンに近い雰囲気でトレーニングすることが可能です。その際にグループによるプログラムがあるので、みんなで楽しくおこなえます。
料金
- 月額3.000円~30.000円程度
メリット
- グループによりみんなで楽しくトレーニングしたい方。
- 1人では継続することに不安な方などはおすすめ。
- LIVE配信をリアルタイムで参加できなくても、見逃し配信もあるので時間に間に合わなくてもリアルタイムさながらの雰囲気でトレーニングできる。
- 動画配信のトレーニングも視聴可能なので、自主練や予習、復習などでも使用可能
デメリット
- グループなので個別指導は受けられない。
- トレーニング仲間が作りにくい
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パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングと言えば「RAIZAP」が先駆けとなり、パーソナルトレーニングという言葉を広めたといってもいいでしょう。みなさんもCMや広告などで見かけたことがありますか?そんな、パーソナルトレーニングですが、最近ではオンラインフィットネスでパーソナルトレーニングを実施している会社も増えてきています。
料金
- 10.000円~100.000円程度で月額料金もあれば回数制限によるプランによっても料金は違ってきますが、やや高い傾向です。
メリット
- 個人指導のため結果が出やすい。
- フォームや姿勢のちょっとしたズレを見て貰えるので正しいフォームでトレーニングできる。(無駄な動きや自分の癖などが出にくい。その場で修正できるので、自己流になりにくい。)
- 食指指導でさらに効果に期待できる。
デメリット
- 費用が高い傾向
- トレーナーとの相性が合うか心配
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全般的なメリット&デメリットについて
メリット
- スポーツジムへの移動時間がないので、時間の効率化できる
- トレーニングを行っている方には自宅でのトレーニングするきっかけになる
- これから、始めたいと思う初心者さんの運動するための意識改革の材料になる
- スポーツジムでは周囲の視線が気になってしまうが、自宅なら安心してトレーニングに手中できる
- 自宅の地域にスポーツジムがない方にも気軽に始められる
デメリット
- 自宅によるトレーニングためスポーツジムのような雰囲気で楽しめない
- 数あるオンラインフィットネスの中からどれを選べばいいか迷う
- マシンが無いので運動強度が低くなってしまう
- 料金がかかってしまう
上記で説明した、各オンラインフィットネスについて簡単に比較しました。
各オンラインフィットネスの比較
動画配信タイプ | LIVE配信タイプ | パーソナルタイプ | |
特徴 | 動画 | 動画+LIVE配信 | Zoomや専用アプリ |
メリット | 料金が安い 人目が気にならない |
みんなで楽しく 継続できる環境になる |
目標とする結果が出やすい |
デメリット | 継続が難しい | 個人指導は非対応 同じ仲間が作りにくい |
料金が高め プレッシャーになる |
こんな人に | 1人でも 継続できそうな方 |
好きな時間に好きな だけできる方 |
指導のもとにレッスン したい方 |
料金 | 0円~5.000円 | 5.000円~30.000円 | 10.000円~100.000円 |
まとめ
今回はオンラインフィットネスについて解説しました。
興味や気になる方は是非、検討してみて下さい。まずは、無料お試しがあるオンラインフィットネスから始めてみるのがおすすめです。
とりあえず自宅ですぐにでもトレーニングしたいこんな方には?
→「動画配信やLIVE配信」によるオンラインフィットネスがおすすめ。
個人指導により1対1でトレーニングをしたい。
計画的に継続することで結果にもこだわりたい方
→個別に運動メニューを考えてくれる「パーソナル」によるオンラインフィットネスがおすすめ。
最後に
オンラインフィットネスは通わなくていいので行き帰りの時間が節約できるのは最大のメリットです。背景には、フィットネスブームが続く中、コロナ禍によりご自宅での在宅が増えている方の運動不足解消や外出も自粛している方などが関係していると思います。

最後までご覧いただきありがとうございます。