ご覧いただきありがとうございます。
今回は30.f（サーティーフィット）について深堀（解説）します。
30.ｆ（サーティフィット）とは
ビデオ通話で直接指導【新しいオンラインフォットネス】
メイクも移動も必要なし、スマートフォンやタブレット、パソコン1つでいつでもどこでもフィットネスができます。動画配信するだけではなく、ユーザーとトレーナー双方でコミュニケーションを取りながら行うため、フォームやペースなど細かく丁寧に指導することが可能です。パーソナルジムの半額以下なのに、まるでパーソナルトレーニングを受けているような感覚になれます。
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コンセプト
身体の機能向上や精神面の強化といった日常的な健康を追求した独自のプログラムを用いており、日本で唯一のサービスを提供しております。
独自プログラム内容
- 身体の機能向上（柔軟性や可動域の向上）
- 脂肪燃焼を重視したプログラム構成
（※脂肪燃焼はランニングの6倍以上とも言われる理論を用いております。） - 日常動作を快適にするための全身複合運動
- メンタルヘルスに基づいたプログラム構成
- 30分というコンパクトな時間設計
上記のように身体と心を考えた独自プログラムにより、日常をいかに健康的に過ごすか、
そして最も効率的なフィットネスアプローチを追求した設計になっております。
日本一健康効率にこだわったフィットネスプログラムになっています。そして、パーソナルジムの半額以下の料金でレッスンが受けられます。
料金プラン
出典：30.f（サーティフィット）公式より
料金プランは4種類あり、月2回ペースから週５回以上といったプランからお選びできます。まずは無料お試しで、どんな感じなのかだけでも良いかと思います。お試し後に、継続出来そう・頑張ってみようとお考えになれば、ご自身のペースにあったプランの選定をおすすめします。
目安としては上記の30.f（サーティフィット）公式より
| ビギナー | 2週間に1回程度。まずはという方 |
|---|---|
| ベーシック | 1週間に1回程度。週に1回は運動したいと考えている方 |
| プロ | 1週間に3回程度。運動も習慣化したい方 |
| アスリート | 週に5回以上。もはや趣味？ |
個人的にはビキナーやベーシックでも良いかなと感じます。継続できそうであれば、その時の状況によって、プランを選定できればいいと思います。そして継続や結果（目標や目的）も大切ですが、目標にしていることに対するモチベーションの維持にも大変な場合もありますので、楽しんでフィットネスするのも私は大切だと思っています。辛い・苦しい・しんどいって思ってしまうとなかな継続につながらない場合もありますので、まずは感覚や楽しみながら励んでもらえると嬉しいです。
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30.f（サーティフィット）は多くのテレビに取り上げらています。そして、お値段以上の効果や結果に期待できそうですね。
トレーナーさんは【KEISUKE ONO】という方で、オンラインフィットネス専門トレーナーとして活躍中です。
KEISUKE ONOさんの経歴や資格については下記を参照して下さい。
1990年生まれ、茨城県出身
治療院にて傷害に対しての知識や処置、マッサージやリハビリ、最大手トレーナー企業にてファンクショナルトレーニングを学び、アメリカ研修では人体の解剖実習を経験。年間1,800以上のトレーニング指導を行い、オリンピック選手やプロスポーツ選手を担当。また専門学校の非常勤講師としてトレーナーの育成に携わる。2019年よりオンラインフィットネス専門トレーナーとしてサーティフィットへ参画。
TBS「Nスタ」日テレ「ヒルナンデス」テレ朝「グットモーニング」など多数出演
NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会認定 パーソナルトレーナー）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者）引用：30.f（サーティフィット）公式より
引用元はこちら
～こんな方におすすめ～
- 効率よくやせたい、フィットネス習慣をつくりたい方。
- ジムに通えず、続かず辞めてしまった方
- 運動をしたい・初めてみたいと思っている方
- コロナ禍で太ってしまったと感じる方
- 自粛により自宅にいる時間が増えてしまった方
- 家事や育児に追われてなかなかジムには通えない主婦の方
- 仕事で時間がないと言う方
- 運動苦手な初心者の方 など
基本的には身体を動かしたい、心もリフレッシュやリラックスしたい、健康維持して身体を改善したいなどと、何かしら【身体を動かしたい】と感じる方にはおすすめです。
メリット
グループレッスンでジム仲間が出来る
30.f（サーティフィット）ではグループレッスン（最大5名まで同時レッスン）
のため皆でオンラインフィットネスの方法なので、ご自宅で一人でトレーニングを行うような配信型では続かない方でも、継続しやすくモチベーションの維持もしやすいのが特徴です。
トレーニング時間が30分
本格的なトレーニングや中級者・上級者となるとどうしても1回のトレーニング量も多くなり時間が長くなってしまいます。その点では30.f（サーティフィット）は一回のトレーニング時間が30分と短いので特に忙しい方や時間が無い方には受けやすいプログラムになっています。
30分という短い時間で効率的に鍛えられ、全筋肉、柔軟性、基礎代謝を改善・向上します。
高強度と低強度の運動を繰り返すハイインターバルトレーニング（HIIT）を取り入れることにより、筋力だけでなく忍耐力や精神力を鍛えポジティブな精神状態をつくります。運動終了後も脂肪燃焼効果が持続し、短時間(30分)で心身に対する効果的なオンラインフィットネスを実現します。
引用：引用：30.f（サーティフィット）公式より
引用元はこちら
HIITとは
高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れた高強度トレーニング。カロリー消費は一般的な有酸素運動の6倍から10倍とも言われており、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどさまざまな付加価値も期待できます。
引用：30.f（サーティフィット）公式より
引用元はこちら
脂肪燃焼はランニングの6倍以上
HIITを取り入れながらのトレーニングによって短時間でも効果が期待できます。通常の6倍って単純に凄いですね。その分6倍辛い、キツイなんてこともあるんじゃないの？って思ってしまいますよね・・・？
デメリット
急に空いた時間では参加できない
30.f（サーティフィット）では事前予約でトレーニング日時を決めるので、急に空いた時間にトレーニングを受けるということはできません。トレーナーさんのスケジュールの都合もありますので、ご利用時は計画的にお願いします。
ご自身のスケジュールを管理が難しい方、特にお子さんがまだ小さくて急に手が離せなくなるなんて事は多々あると思いますので、そんな方には現時点ではなかなかオススメすることは難しいです。
途中退場の場合でも1カウントされる
オンライントレーニング中に退場した場合でも、1カウントされるので消化してしまいます。30.f（サーティフィット）では受け放題ではありませんので、ご注意下さい。途中退出してしまう場合もあるかもしれないと思う方にはオススメしません。
まとめ
今回はオンラインフィットネスの30.f（サーティフィット）について紹介しました。
- ビデオ通話で直接指導のパーソナルオンラインフィットネス
- 独自のプログラムを用いて、身体の機能向上や精神面の強化といった日常的な健康を追求
- 料金プランは4種類あり、月2回5.280円（税込）ペースから週５回以上19.360円（税込）
- まずは無料体験がおすすめ。その後継続可能ならば、ビギナーやベーシックがおすすめ。
- オンラインフィットネス専門トレーナー在中
- 【身体を動かしたい】と感じる方にはおすすめ
- 30分のトレーニングなので、特に忙しい方や時間の無い方にもおすすめ
最後に
パーソナルトレーニングが気になっている方・興味があるけど・・・
なかなか一歩が出ないで悩んでいる方には、無料体験レッスンを試してみても良さそうですね。オンラインパーソナルとはどのような感じなのかだけでも体感してみて下さい。
30.ｆ（サーティフィット）の独自プログラムの30分メゾットを体感して下さい。
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最後までご覧いただきありがとうございます。
