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今回は14日間、毎日1.5Lの水を飲んで身体の変化についてレポートします。
今回使用した飲料水はこちら↓
はじめに
お水の必要性については【身体とお水の関係性について】以前、お話しました。今回は一か月間お水を飲みづづけたらどのような体重変化があるのか検証しました。
なぜ【お水】かというと・・・
- 排泄量＞摂取量のため最低でも1.2Lの水分補給が必要
- 軽度の便秘（2～3日に1回程度）
当ブログでも紹介しましたが、お水の排泄量と摂取量のお話で・・・
排泄量
1日に約2.5Lの水分が失われています。
摂取量
排泄量2.5Lに対して食事1.0L+体内で作られる水分0.3Lでは1.3Lで排泄量の方が多くなっています。1.2Lの不足になるので今回は1.5Lとしました。
今回使用するお水
Contrex(コントレックス)使用
「コントレックス」
「コントレックス」は、フランス北東部ヴォージュ山脈の麓に位置するコントレックスヴィルの水源がふるさとです。硬水の多いヨーロッパのナチュラルミネラルウォーターのなかでも、「コントレックス」は、カルシウム・マグネシウムを豊富に含み、硬度約1468mg/Lととくに硬度が高く、個性的な味わいが特徴です。（「コントレックス」1L中には、カルシウムが468mg、マグネシウムが74.5mg含まれています。）
引用：ポッカサッポロ ニュースリリース 2013年より
引用元はこちら
成分
出典：Contrex 7dayチャレンジより
不足しがちなミネラル成分のMgとCaがお水と一緒に飲めるのは非常に嬉しいです。
◎Mg（マグネシウム）
◎Ca（カルシウム）
効果および選定理由
Mg(マグネシウム)とCa（カルシウム）が含まれているので、便秘解消やCa（カルシウム）が不足しがちな方にはおすすめ。
選定理由としてはMg(マグネシウム)とCa（カルシウム）が入っているので、【腸活】にはどうかな？という理由と便秘がひどいので、便秘解消してくれたら嬉しいなと淡い期待も込めてコントレックスを対象にしました。
気になるContrexのお味は？
ちなみにみなさんはContrex（コントレックス）飲んだことありますか？
コントレックスに限らず、いわゆる【硬水】のミネラルウォーターですね。日本では軟水が主流で、硬水はあまりなじみがない印象です。
飲んだ感想としては
【硬水】は正直、飲みにくいです。飲みなれていない方には初めは抵抗があると思います。冷えていれば少し飲みやすくなりますが、クセがすごいです。常温でしたらさらにクセが凄く感じました。1カ月間飲んでいましたが、慣れるまで3日間位かかりました。
検証内容
| 詳細 | |
| Contrex | ミネラルウォーター（Mg&Ca含） 硬水 |
| 期間 | 2021年2月1日～2021年2月14日（14日間） |
| 体重測定 | 夕食後 |
| 食事 | 食事制限などは一切行わず。（間食あり） |
結果
今回は14日間の検証でした。身体の変化に関して言えることは、体重変化は14日間では大きな変化は見られませんでした。お水だけでダイエットできるほど甘くはないと思っていましたが、やはり「その通り」の結果かと感じました。
大きな変化としては便秘が解消された事は大きな変化だと感じました。お水を飲み始める前は2～3日は便秘が続いているのが現状でしたが、飲み始めてからは毎日、1回は出るようになりました。飲み始めはお腹が緩くなる時もありましたが、何日かで安定して緩さもなくなりました。
体重変化について
大きな変化は見られなかった。
便秘について
便秘に関しては解消することができました。平均すると1.7回/日で1回以上ということでしたので、飲み始める前よりは改善できました。
まとめ
今回は14日間、毎日1.5Lの水を飲んで身体の変化について検証しました。
- なぜお水1.5Lか？
→1日の排泄量と摂取量から摂取量1.2Lの水分が不足しているから - 成分：Mg（マグネシウム）Ca（カルシウム）
- 効果：不足しがちなミネラルが摂取でき、便秘解消など
- お味：硬水のため、初めは飲みにくい
- 選定理由：便秘解消ができたらと淡い期待
- 結果：①体重変化に関しては【変化なし】
②便秘は14日間でも平均が1.7回/日と1回以上になり【便秘解消】
最後に
今回はお水を飲む習慣化することによって、筆者は【便秘解消】が大きな変化をもたらしてくれました。個人差はあると思いますが、便秘で悩んでいる方には1つの選択肢としてお水（コントレックス）はおすすめです。機会があれば試してみても良いかと思います。
最後までご覧いただきありがとうございます。
今回使用したコントレックスはこちら↓
